Stressé(e) ? Manque de temps ? 🤯 On sait, la vie en Algérie est trépidante ! Mais prendre soin de soi, ça prend 10 minutes, pas des heures. 💪
Voici 3 routines express pour un bien-être immédiat, à faire chez toi :
🧘♀️ **Routine Anti-Stress (5 minutes):** Asana de la montagne (Tadasana) pour te recentrer, respiration profonde (4 secondes inspiration, 6 secondes expiration) et une minute de méditation guidée (cherche sur YouTube !).
🤸♀️ **Routine Énergie (5 minutes):** Jumping jacks, squats, pompes (même sur les genoux!), et étirements rapides. Un petit boost pour chasser la fatigue.
🧠 **Routine Mental (5 minutes):** Écris 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e) aujourd'hui. Ça change la perspective, promis ! ✨
Alors, quelle routine vas-tu essayer aujourd'hui ? 👇 #SantéAlgérie #BienÊtre #RoutineMaison #10Minutes #Algérie #SantéMentale #BienÊtrePhysique
Voici 3 routines express pour un bien-être immédiat, à faire chez toi :
🧘♀️ **Routine Anti-Stress (5 minutes):** Asana de la montagne (Tadasana) pour te recentrer, respiration profonde (4 secondes inspiration, 6 secondes expiration) et une minute de méditation guidée (cherche sur YouTube !).
🤸♀️ **Routine Énergie (5 minutes):** Jumping jacks, squats, pompes (même sur les genoux!), et étirements rapides. Un petit boost pour chasser la fatigue.
🧠 **Routine Mental (5 minutes):** Écris 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e) aujourd'hui. Ça change la perspective, promis ! ✨
Alors, quelle routine vas-tu essayer aujourd'hui ? 👇 #SantéAlgérie #BienÊtre #RoutineMaison #10Minutes #Algérie #SantéMentale #BienÊtrePhysique
Abdallah
•
4 weeks
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