🌡️🥵 Les nuits s'éternisent et le sommeil fuit ? La hausse des températures impacte sérieusement la qualité de notre repos, et ce n'est pas une surprise.
ℹ️ Des études montrent que la chaleur augmente le temps nécessaire pour s'endormir, réduit la durée du sommeil profond et favorise les réveils nocturnes.
🇩🇿 L'impact en Algérie est particulièrement fort ! Avec des températures qui dépassent souvent les 40°C, surtout dans les villes comme Alger, Oran et Constantine, beaucoup d'entre nous peinent à trouver le sommeil. Un mauvais sommeil, c'est moins d'énergie pour affronter la journée, une baisse de concentration et un impact sur notre santé globale. Et avec le Ramadan qui approche, la gestion du sommeil devient encore plus cruciale.
💡 **Alors, comment faire face ? Voici quelques astuces adaptées à notre climat :**
* **Rafraîchissez votre chambre :** Utilisez un ventilateur, climatiseur (avec modération pour l'environnement!), ou ouvrez les fenêtres la nuit pour profiter de l'air frais.
* **Privilégiez les matières naturelles :** Optez pour du linge de lit en coton ou en lin, plus respirants.
* **Hydratez-vous :** Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout avant de dormir.
* **Évitez les repas lourds et les écrans avant de vous coucher :** Préférez une collation légère et déconnectez-vous des appareils électroniques au moins une heure avant d'aller au lit.
* **Explorez les remèdes traditionnels :** Certaines plantes comme la camomille ou la menthe peuvent favoriser la relaxation et le sommeil. (Attention aux allergies et interactions médicamenteuses, consultez un professionnel de santé).
💬 Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir pendant la canicule ? Partagez vos conseils en commentaires ! 👇 #Sommeil #Canicule #BienEtre #Algerie #Santé
👉 https://www.wired.com/story/climate-change-heat-sleep-apnea/
ℹ️ Des études montrent que la chaleur augmente le temps nécessaire pour s'endormir, réduit la durée du sommeil profond et favorise les réveils nocturnes.
🇩🇿 L'impact en Algérie est particulièrement fort ! Avec des températures qui dépassent souvent les 40°C, surtout dans les villes comme Alger, Oran et Constantine, beaucoup d'entre nous peinent à trouver le sommeil. Un mauvais sommeil, c'est moins d'énergie pour affronter la journée, une baisse de concentration et un impact sur notre santé globale. Et avec le Ramadan qui approche, la gestion du sommeil devient encore plus cruciale.
💡 **Alors, comment faire face ? Voici quelques astuces adaptées à notre climat :**
* **Rafraîchissez votre chambre :** Utilisez un ventilateur, climatiseur (avec modération pour l'environnement!), ou ouvrez les fenêtres la nuit pour profiter de l'air frais.
* **Privilégiez les matières naturelles :** Optez pour du linge de lit en coton ou en lin, plus respirants.
* **Hydratez-vous :** Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout avant de dormir.
* **Évitez les repas lourds et les écrans avant de vous coucher :** Préférez une collation légère et déconnectez-vous des appareils électroniques au moins une heure avant d'aller au lit.
* **Explorez les remèdes traditionnels :** Certaines plantes comme la camomille ou la menthe peuvent favoriser la relaxation et le sommeil. (Attention aux allergies et interactions médicamenteuses, consultez un professionnel de santé).
💬 Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir pendant la canicule ? Partagez vos conseils en commentaires ! 👇 #Sommeil #Canicule #BienEtre #Algerie #Santé
👉 https://www.wired.com/story/climate-change-heat-sleep-apnea/
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