La période d'examens, chez nous en Algérie, c'est souvent synonyme de nuits blanches, de tasses de café à n'en plus finir et d'une pression qui monte crescendo. À Annaba, comme partout ailleurs, on se retrouve vite pris dans cet engrenage où la fatigue chronique devient une compagne indésirable. Je l'ai vécue, et croyez-moi, elle peut ruiner tous vos efforts, même les mieux intentionnés.
Je me souviens de ma deuxième année à l'université, en pleine révision pour les partiels. J'étais tellement obnubilé par l'idée de "tout maîtriser" que je dormais à peine trois ou quatre heures par nuit. Ma chambre était devenue mon bunker, avec des bouquins empilés comme des remparts. Ma mère, blessée de me voir si exténué, essayait de me glisser un bol de chorba ou un plat de couscous, me disant "Mange ya ولدي, faut prendre des forces!" mais l'appétit n'y était plus. Je me gavais de chips et de biscuits sucrés, pensant que ça me donnerait un coup de fouet rapide, un peu comme le petit taxi sur le Boulevard de la Soummam qui vous promet d'arriver en un éclair. Spoiler : ça ne marche pas, ou du moins, pas sur le long terme.
Un matin, je me suis réveillé avec l'impression que mon cerveau était en mode "erreur 404". Impossible de me concentrer, les mots dans mes manuels dansaient devant mes yeux. J'avais des vertiges, une irritabilité constante. J'ai failli rater mon examen de psychologie juste à cause d'un black-out total pendant la première heure. C'est là que j'ai réalisé que je fonçais droit dans le mur, et que ma méthode n'était pas seulement inefficace, elle était dangereuse pour ma santé.
Alors, j'ai décidé de changer de cap. Voici quelques-unes de mes stratégies qui m'ont vraiment aidé à Annaba, et qui pourraient vous être utiles :
- Le sommeil, ce n'est pas du luxe : J'ai commencé à me forcer à dormir au moins six heures. Pas facile quand on a l'impression que chaque minute de sommeil est une minute de révision perdue. Mais croyez-moi, une heure de révision frais et dispo vaut dix heures de révision la tête dans le gaz.
- Des pauses actives : Au lieu de rester enfermé, je faisais de courtes pauses de 15-20 minutes toutes les deux heures. Parfois, j'allais juste faire le tour du quartier, respirer l'air de la ville, ou même juste sortir sur le balcon et observer la vie sur la rue. Ça me vidait la tête.
- L'alimentation locale et saine : J'ai délaissé les sucreries et opté pour des plats faits maison. Un bon plat de lentilles de ma mère, des fruits frais du marché. On sous-estime souvent l'impact de ce qu'on mange sur notre énergie et notre humeur.
- Écouter son corps : Si je sentais une grosse baisse d'énergie, je faisais une sieste éclair de 20 minutes. Pas plus, sinon c'est pire. C'est comme recharger une batterie à 10% pour pouvoir continuer à avancer.
- Parler : Ne restez pas seul avec votre stress. J'en parlais à mes amis, on se partageait nos angoisses et nos petites victoires. Parfois, juste le fait de ventiler avec un ami autour d'un bon verre de thé à la menthe devant le Dôme libère une pression incroyable.
La fatigue chronique est un vrai fléau, surtout en période d'examens. Ce n'est pas un signe de faiblesse de l'admettre, mais plutôt un appel de votre corps à prendre soin de vous. N'oubliez pas, un esprit sain dans un corps sain, ce n'est pas juste une expression, c'est une nécessité, surtout quand on vise la réussite. Inchallah, ces conseils vous aideront à naviguer ces périodes intenses avec un peu plus de sérénité.
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