Fatigue d'examens : Mon expérience et astuces pour survivre !

Hello à tous ! La période d'examens, c'est souvent synonyme de nuits blanches, stress intense et… fatigue chronique. Je voulais partager mon expérience et quelques conseils qui m'ont aidé à tenir le coup (plus ou moins !).

Les points négatifs, soyons honnêtes :

• Épuisement extrême : Impossible de me concentrer, même avec du café. J'avais l'impression d'être une loque.


• Irritabilité : La moindre petite chose me tapait sur les nerfs. Mes proches en ont fait les frais, désolé !


• Troubles du sommeil : Ironiquement, même épuisé, j'avais du mal à dormir. Insomnies garanties.


• Baisse de l'immunité : Résultat : un bon rhume en plein milieu des partiels. La joie.

Ce qui m'a aidé (un peu) :

• Planification : Essayer de répartir le travail sur plusieurs jours/semaines. Le bourrage de crâne de dernière minute, c'est le pire ennemi de la fatigue.


• Pauses régulières : S'éloigner de ses notes toutes les heures, même 5 minutes, ça aide à se recentrer.


• Hydratation : Boire de l'eau régulièrement, c'est essentiel. Évitez les boissons énergisantes à outrance, l'effet est de courte durée et le crash est brutal.


• Alimentation équilibrée : On a tendance à se jeter sur le sucre et les plats préparés, mais c'est une erreur. Privilégiez les fruits, les légumes et les protéines.


• Activité physique : Une petite marche, du yoga, n'importe quoi pour bouger un peu et se changer les idées.


• Le sommeil (le plus important !) : Essayez de dormir au moins 6-7 heures par nuit. C'est plus facile à dire qu'à faire, je sais, mais c'est crucial pour la récupération.


• Le soutien social : Parler à ses amis, sa famille, c'est important pour ne pas se sentir seul et isolé.

La fatigue chronique pendant les examens, c'est une réalité. Il faut apprendre à la gérer au mieux pour ne pas se laisser submerger. Courage à tous ceux qui sont en pleine période de révisions ! 💪